aeroby w tygodniu

Zrobiłem a6w i było kiepsko. Od miesiaca robię http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html -4 proste cwiczenia ostro dajace po brzuchu 3 razy w tygodniu i mam widoczne miesnie brzucha przy 13% bf. Masuj brzuch i tyle-potem jak juz miesnie na brzuchu bedą duze to jakas dieta czy aeroby i krata gotowa.

jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude :)) powiedz mi jak tłuszcz zamienia się na mięśnie? Do autora - dieta na zerowy bilans kcal na początek, niezbędne aeroby kilka razy w tygodniu. To podstawa, potem stopniowo ucinanie kcal, dowalania aerobów itd

robie aeroby 2x w tygodniu 15 min stepper i 15 fat burnu na orbitrecu

Dlaczego nie jestem zdziwiony Ta osoba smiga na aeroby 5 razy w tygodniu po 50 min a pot po dupie cieknie.Je tyle co koliberek i sam nie wiem jak to mozliwe ale fat schodzi strasznie wolno.Pytanie bylo babalne.Jak dla mnie.Ktory Tight najlepiej tnie fat.Jesli jest taka mozliwosc to prosze o odpowiedz.Z gory dziekuje.

venom + 3 razy w tygodniu aeroby i leci albo hyperdrine wlasnie biore i nienarzekam:)

Dieta nisko węglowodanowa z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego 3-4 razy w tygodniu aeroby + ćwiczenia siłowe, spalacz jest zbędny. Zastosuj termogeniki z żywności na przykład produkty zawierające kofeine, guarane, zielona herbate.

Trenuje 4 razy w tygodniu siłowo+ jakiś orbitrek albo bieżnia przez 10 min, głównie rano. Dwa razy aeroby (głownie spinning) raczej późnym południem i jeden raz body balance (program fitness gdzie sie pracuje głównie z mięśniami głębokimi i rozciąga, generalnie lekkie ćwiczenia). Węgle jem do około 15 jeżeli trenuje rano, na śniadanie zazwyczaj [...]

Do tej kalorycznosci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po treningu silowym około 35 min 2200 wystarczy?

a no i bym zapomnial, czy plywanie przez 1h raz w tygodniu i bieganie 45min wystarczy jako aeroby?

Możesz nie musisz, ogólnie to nie poleca się chyba, że cię bardzo zalewa, dopnij diete, jak chcesz aeroby robić w DNT 1 max 2x w tygodniu po ~30 min ale musisz to wliczyć w bilans kaloryczny aby był dodatni.

zachowujesz profilaktyke po cyklu i i robisz aeroby kilka razy w tygodniu?

Podbicie kalorii do 2.400 plus 4x w tygodniu PushPull i aeroby 15 minut po siłowym, OK?

Aeroby wywal a daj 2 razy w tygodniu interwały.

Dieta Aeroby Silownia nawet 5x w tygodniu Thermo speed Olimpu

[...] SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):low card trening 4 razy w tygodniu , po treninu aeroby 30-40minut STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):b.dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie pije kawy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:thermo [...]

Spalacz jest bardzo dobry. Brałem go 2,5 tygodnia z dietą na minimalnym minusie i 3-4 razy w tygodniu aeroby. Spadło mi z pasa z 88 na 83, waga 89-83.5, uda -2cm, łydki -1cm, klatka -2cm, biceps -0,3cm. Wiem jaką opinię ma teraz Revange ale Thermal to na prawdę dobry produkt jak masz kasę. Nie opłaca się kupować aż 150 jeżeli nie chcesz się jakoś [...]

Masz ułożoną dietę redukcyjną? Aeroby na początek 2x w tygodniu.Starczy.

[...] 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i nie wiem kiedy clena wrzucic moge nadczo?? Osłonki do cyklu: 350mg sylimarolu codzinnie 2tabs Vitaral 3 zincas forte [...]

dopiero pisałem jednemu . Przy a6w nie ma czasu na regenerację mięśni , szkodzi na kręgosłup i nie spala tłuszczu . Więc Cwiczysz brzuch 3x w tygodniu np jakiś ABSII . Dodaj albo aeroby albo jak mówiłem obetnij kcal . Wrzuć najlepiej dietę i ankietę .

Moja aktywnosc ruchowa.... Silownia 5 razy w tygodniu obecnie, do tego bieg na 10 km 2x tygodniowo ....plus taniec... zamiast biegac lepiej wykorzystac taniec jako aeroby i przy okazji wyrzezbic sie palac tluszcz podczas tanca a nie miesni,,stad prosba o rady...